Desaparecida… Again!

Olá olá!

Para variar ando desaparecida, não vejo os blogs,… 😦

Andei com uns problemas no trabalho mas, graças àquele grupo de psicologia, consegui não atacar os doces para colmatar esta situação.

Na 6a feira lá fui à medica e… -2kg, -1 cm na cintura e -3 cms na anca! Nada mau para o 1o mês onde houve algumas asneiritas.

Não esquecer que ficaram a faltar as caminhadas mas tenciono retomá-lãs agora com a mudança da hora… Que é hoje, não se esqueçam! Além disso, a Dra. disse que podia investir numa daquelas máquinas VibroPlate… E é o que vou fazer.

Mantenho o plano que não é uma dieta mas sim uma nova alimentação que me acomoanhará para sempre. E é fácil!

Espero que as vossas “caminhadas” estejam a dar frutos também.

Bjs

2a semana

Olá olá!

Mais uma semanita se passou… Apesar de alguns stresses no trabalho e dois dias com dores de cabeça do caixão à cova, lá cumpri a dieta direitinha.

Mas a partir de 6a à noite descambou…. Tive um aniversário e no sábado resolvi fazer uma sobremesa que me disseram que era excelente! Raios! É que ainda por cima e prometi que ia à francesinha com a malta 😦

Para variar, ainda não comecei as caminhadas…

Bem e é isto… Só posso dizer que vou tentar esforçar-me mais!

Uma boa semana para todas (os)

1a semana da nova dieta

Olá, olá!

E passou-se uma semana… Não me portei maravilhosamente bem mas não foi mau de todo.

Além de uma francesinha, foi uma coisa pequena aqui outra acolá. As caminhadas também ficaram por fazer (só fiz uma =( )… Não gosto de andar sozinha. Dantes até o fazia mas agora tenho de me habituar a fazer.

O que fiz de bem? Os pequenos-almoços, os lanches, a água com limão e a fruta de manhã não têm falhado. O litro e meio de água durante o dia também não.

Como me sinto? Bem, não tenho fome mas por vezes sinto-me enjoada e mal disposta… Não sei se será dos comprimidos… De resto não tem custado nada nada.

Eu sei que não sou muito presente aqui e por isso agradeço a quem lê e deixa ou não um comentário. Um agradecimento especial à LittleShadow =)

Boa semana para todos!

Ok… 2ª tentativa!

Ontem fui à médica que a minha médica de família me recomendou. Gostei bastante dela… muito simpática e bastante prática. Perguntou o que eu comia e a que horas comia e por fim apontou os meus erros e o que eu fazia bem. Depois traçou-me um pano alimentar… não uma dieta como ela disse. Eu vou mudar hábitos e comer melhor. Aqui vai o plano:

Ao acordar – uma copo de água morna com umas gotas de limão

passado 45min – uma peça de fruta

1h depois – 1 pão de cereais com compota light e 1 iogurte magro

passado 2h  – Um queijinho vaca que ri (ihihih… escapou!)

almoço (1h30 depois) – carne ou peixe + legumes ou salada + uma colher de arroz ou 2 batatas (se tiver fome)

lanche (passado 3h) –  1/2 pão de cereais e um leite magro

Se a diferença de horas entre o lanche e o jantar forem 4h (que é o meu caso), se tiver fome, posso beber um iogurte líquido 2h depois do lanche

jantar – sopa ou carne/peixe com legumes + gelatina

Vou tomar inicialmente um medicamento para me ajudar que gradualmente deverá ser retirado. A água com limão serve para limpar o organismo. Ela deve-se ter esquecido de dizer (ou eu não ouvi) o que punha no meio pão ao lanche… para já vai compota. Vou continuar a beber 1 1/2 l de água por dia. Muito importante… comer sentada!

Parece-me que vou ter fome de tarde, mas daqui a um mês tenho consulta e portanto aí falo com ela.

Quanto a exercício, como os dias ainda não estão assim tão grandes que dê para eu fazer caminhadas quando chego do trabalho, vou fazê-las ao sábado e ao domingo. Esqueci-me de falar daquelas máquinas tipo vibroplate… fica também para a próxima.

Este fim-de-semana ainda não estou “na onda” mas 2ª o plano será activado (já tenho a fruta e a compota).

Vai ser desta!

Ausente…

mas não desaparecida!

A verdade é que eu nunca fui muito boa nesta coisa de manter um blog, seguir um blog,…

 

Quanto à dieta está em stand-by. Já tenho uma consulta marcada porque cheguei a conclusão que eu preciso mesmo de ser seguida.

Quando eu for depois dou notícias.

 

Obrigada pela força! 😉

Foi-se…

… Pelo menos esta já se foi!

Realmente deixei-me afectar bastante pelo aumento de peso… Aliado a isso, problemas pessoais que parecem não ter fim :(.

Acabou por ser uma semana com mais pontos negativos do que positivos (se é que houve algum).

Estou a ver que isto não vai lá assim e por isso vou mesmo recorrer a uma nutricionista. É óbvio que a nutricionista não vai fazer milagres mas o facto de saber que tenho ali alguém para me dar nas orelhas mas também para me apoiar ajuda.

Agradeço os vossos comentários e aproveito para dizer que o espaço não vai morrer. Os posts podem ser espaçados mas pelo menos um por semana espero fazer.

Bjs e boa semana!

2a Pesagem

não foi nada que não estivesse à espera… mas não tanto. 😦

Aumentei 1,5 kg! Estava à espera de aumentar… mas não tanto. No entanto, eu achei a pesagem anterior quase absurda. Não sei se é da balança (que não é a que eu costumava usar)… mas pareceu-me muito.

Almoço: pescada cozida com espinafres e arroz. Sopa de espinafres. Limonada.
Jantar: deverá ser kebab de vaca e frango, batata frita e cola (não devia, mas é tradição de 2a feira).

Hoje o PA, MM, MT e LC foram metades de 2 pães de mistura, um com queijo e outro com fiambre. De manhã bebi um iogurte.

Ponto negativo: não bebi quase água nenhuma

Meninas, obrigada pelos comments. Em alguns blogs não consigo comentar com o OpenId do wordpress… mas tenho ido espreitar os blogs sempre que posso.
Realmente está-me a custar fazer a dieta… comer doces é um vício. Pelo menos eu noto que parece que fico dependente deles… vocês notam isso?

Hoje vou comprar um leitor de mp3 fracote para começar as caminhadas… gostava de ter companhia mas não tenho sorte nessa parte 😦 Vamos lá ver se mesmo com este frio vou pelo menos 4 dias por semana. Já deve dar para queimar parte das asneiras.

Bjs

Asneiras

atrás de asneiras 😦

Realmente a dieta não está a correr da melhor maneira mas esta a ser complicado… quaso que adivinho a pesagem de amanhã.

Cá vai o relatório:

6a feira

Almoço: fui experimentar o Subway… sandes de carne assada e fiambre com alface e tomate com um pouco de maionese light. Como era menu, pedi uma água e tinha direito a um pacote de batatas tipo cheetos ou uma cookie gigante… escolhi a cookie.

Jantar: Arroz de carne com legumes.

Ponto negativo: tive de fazer uma tarte para levar para um jantar. Comi bolacha picada com manteiga, rapei latas de leite condensado, rapei o que sobrou da massa… um descalabro!

Sábado
Almoço: costeleta grelhada com arroz e feijão preto

Jantar: Veio a casa a baixo. Comi pão com patê de atum, bacalhau espiritual e provei todas as sobremesas (ou quase todas). Sumo à descrição

Domingo
Almoço: Aniversário… Leitão com arroz e batata frita. Ananás. Torta de noz. Coca-cola.

Jantar: ainda não comi… mas de certeza que vou optar por sandes.

Ou seja, lá se foi o pouco trabalho que tive. Está mesmo complicado 😦 Espero que a próxima semana seja um pouco melhor. Para todos.

O que ando a comer…

nem sempre tem sido o melhor para mim!

A preguiça de escrever no blog tem sido muita =(

Cá vamos ao relatório:

4ª feira:

Pequeno-Almoço: Adivinhem… não foi o PA Vaca que Ri. Comprei dois pães de mistura, um com queijo outro com fiambre, pedi para partirem ambos a meio e serviu de PA (peq-almoço), MM (meio da manhã), MT (meio da tarde) e LC (lanche).

Almoço: Ai meu deus… hamburguer com molho de cogumelos, arroz e batatas fritas (mas nem comi muitas). Comi uma sopa e bebi limonada.

Jantar: Arroz de Cenoura (tenho de confessar que repeti porque estava óptimo!) com pescadinha frita

 

5ª feira:

De volta aos PA, MM, MT e LC Vaca que Ri 🙂

Almoço: sopa de legumes e salada de alface, massa, delícias, queijo, tomate e maça

Jantar: Ai a preguiça… Vi que a minha empregada tinha deixado uma fatia de pão-de-ló (que só eu gosto cá em casa) e bolo de cenoura. Peguei num copo de leite e comi o pão-de-ló e uma fatia do bolo de cenoura.

Ponto negativo: além de todos outros bem visíveis no “relatório”… um bombom de caramelo

Ponto positivo: Bebi praticamente 1,5l de água em cada dia

 

Problemas pessoais e profissionais, embora não graves, estão a “deitar-me” para baixo e está a custar-me a fazer a dieta. A única coisa que ainda vou fazendo é almoçar no trabalho e as refeições intermédias direitinhas… isto vai mudar… tem que mudar.

 

O que vale é que amanhã é quase fim-de-semana!

 

1a Pesagem

😀

Pois é minha gente… já me pesei na 2ª feira de manhã. E a balança marcou…. -3,5kg :O
Esta perda tem uma explicação… andei a eliminar o excessos das festas e também não comi como comi na semana entre o Natal e o Ano Novo. Para a semana… acho que nem a um quilo perdido chego.

Alimentação de 2ª Feira:

Os pequenos almoços/meios de dia/lanche de sempre

Almoço: sopa de legumes e bacalhau com natas

Jantar: kebab de frango e vaca com batatas fritas e uma coca-cola pequena (foi para festejar a pesagem… e custou-me 500gr =S)

Alimentação de 3ª Feira:

Os pequenos almoços/meios de dia/lanche de sempre

Almoço: sopa de legumes e um pão com carne picada e uma fatia de queijo

Jantar: sopa de legumes e pão com queijo e fiambre.

Em ambos os dias bebi à volta de um 1l de água.
Ponto negativo: acho que ando a comer pão a mais. Mas estes dias não tenho tido muita paciência para arranjar outra coisa.

Como se deve deduzir pelo que eu disse em cima, ando a pesar-me mais do que uma vez por semana. Aliás, todos os dias e duas vezes por dia. Não se deve fazer isto… provoca ansiedade. Mas eu ando a estudar como o meu corpo se comporta.

Uma boa semana!